z pilka

Tu moja dieta: B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków owsianych z wodą i miodem -4 jajka z 1-2 kromkami chleba pełnoziarnistego razowego B- 46g W - 110g T- 30g 913 kcal 11.30-13 - TRENING *2 posiłek - po treningu odrazu -1 owoc (banany, jabłka itp) B-1g WW-35g T-0 g 150 kcal *3 posiłek - [...]

[...] (to juz jest zapierdziel)gimnastyka,lekkaatletyka na ktorej duzo biegamy(najpierw dlugie dystansy,nastepnie szybkie przebiezki 400metrowe,cwiczymy pchniecie kula),nastepnie pilka reczna(dosyc wysoko intesywne zajecia)w srody padam,czwartek basen (pozornie dla mnie to latwe zajecia gdyz kiedys plywalem ale na silce czasami pojawia sie [...]

Siema Też zaczynałem w podobnym wieku i tak samo grałem w piłe , tzn chodziłem na treningi. Jeśli nie masz doświadczenia i trenujesz na siłce raz w tyg to efekty będą marne. WG mnie najlepiej by było robic trening w domu, skoro masz hantle a z nimi już troche możesz zrobic cwiczeń. Warunki masz dobre, teraz musisz ustalic cel tej twojej siłki , [...]

Płeć: Chłopak Wiek: 16lat Waga: 60kg Wzrost: 165-166cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: około 8 miesięcy z przerwami. Uprawiane inne sporty: Piłka, pływanie, siatkówka, bieganie(sprinty),unihokej - wszystko conajmniej 3 razy w tyg. po około 1,5-2h Dostęp do sprzętu: Maszyna shmita, hantelki do 25kg, sztanga lekko łamana i prosta + ta 220cm [...]

Mcmd, też tak wczoraj właśnie pomyślałem, że lepiej będzie odpuścić sobie te trzy tygodnie jeszcze, jedynie będę robił ćwiczenia co robiłem na rehabilitacji. PimpeK35, skąd ja to znam. Sam jeżdżę wyczynowo na rolkach (poręcze i te sprawy)i mnie ch** strzela ze nie mogę jeździć, a mi strasznie zależy, bo mam do tego sportu talent, no i ta piłka [...]

musisz najpierw zaczac biegac i duzo bawic sie pilka i pracowac nad dynamika wyskakiwac z kumplami pograc na beton albo orlika i oczywiscie dolaczyc do przygotowan w klubie

a propos fabia REKLAMA Mala wloska wioska gdzies w gorach. Chlopcy graja w pilke na boisku kolo drogi. Slychac krzyk matki: - Fabio do domu! - Zaraz mamo. Pokazany samochod szybko jadacy po kretych serpentynach.Pilka wypada z boiska na ulice, za nia leci maly chlopczyk (Fabio). Szybko jadacy samochod wpada w wybiegajacego na ulice malca. Pisk [...]

FBW, ale przy tej aktywności 3 razy może być za dużo. to juz bardziej kwestia dorzucenia kalorii niz treningu silowego stricte, ktory nie bedzie sie sumowal z jego aktywnosciami typu siatkowka czy plywianie/pilka

To jest lek przeciwbólowy i przeciwzapalny.Bez obaw.Ale z ta piłka poczekaj z tydzień.Pierwsze dwa dni mozesz czuc jeszcze ból.Srodek działa około miesiac.Gojaco likwiduje stan zapalny w stawie.

W sumie to jestem kulturystą ale kosz to dobra odskocznia na wakacje. Na wymiar (305cm) czesam jedną, dwoma, z boku, wiatrak(dobrą piłką) a moja specjalność to plecak. Obecnie pracuje nad 180 której nigdy nie dałem( a fajnie wygląda), pozatym "alejapy" daje na wymiar przewarznie dwoma bo jedną w powietrzu mi trudno chycić. To tyle. Jak [...]

Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 3:0 (0:0) Bramki: Marek Saganowski (47), Piotr Włodarczyk (70), Tomasz Kiełbowicz (73-wolny). Żółta kartka: Rafał Grzelak (Pogoń). Sędziował Krzysztof Słupik (Tarnów). Widzów ok. 8 000. Legia: Boruc, Kiełbowicz, Djoković, Szala, Sokołowski II, Smoliński, Surma, Vuković (88-Kowalski), Karwan (84-Korzym), Saganowski, [...]

[...] zwyklego skaleczenia ) do zakazenia tkanki kostnej ( martwa tkanka jest pozbawiona przeciwcial, tak wiec droga wolna dla wszystkich drobnoustrojow ), a wtedy to juz krotka pilka - takie kosci, by dalej sie nie rozprzestrzenialo zakazenie, UCINA sie! Chyba juz wiesz, co masz zrobic? Ciekawi mnie tylko, jak sie do tego doprowadziles? Martwica [...]

Zawisza - Widzew w Pucharze Polski. Miała być wielka piłka, była wielka zadyma Marta Paepke, Waldemar Wojtkowiak2010-08-25, ostatnia aktualizacja 2010-08-26 11:59 Kamienie, krzesła i przenośna toaleta poleciały w stronę policjantów. Ci odpowiedzieli gumowymi kulami i armatkami wodnymi. Tak wyglądał środowy mecz Zawiszy Bydgoszcz z Widzem Łódź. [...]

Carbo używam tylko wtedy, gdy idę grać w piłkę czyli raz na tydzień. Po godzinnym bieganiu za piłką zawsze piję ok 50g carbo i jest git :-) . W "normalne" dni nawet nie wyciągam tego z szafy }:-(

1. Rope 1:05m , 1m, 1:02m 2. TRX ab leg pull in 12 reps, 15 reps, 13 reps 3. Tyre flip 20, 20 4. Smith Bar squat 10 x 29kg , 20 x 29kg, 22 x 29kg 5. drag feet, crawl 10 kg, 10kg na każdą nogę 6. swiss ball horse stand 45 s, 1 min 7. plank press up 10reps, 15reps, 15reps 5 min stretching. ad 1 - O Matko to były te dlugie , grube, ciężkie [...]

Patrząc na twoją aktywność mozesz sobie zawsze ustawiać na najwyższą w kalkulatorach. Aeroby po 40min 5x w tygodniu + silownia + piłka - mega obciążenie. Jeśli twoje zapotrzebowanie to np. 3500 to jesz 3100-3200 i patrzysz na wage czy spada te 0.5kg. Pamiętaj ze odchudzać musisz sie z głową bo jesli spalisz sobie zbyt duzo mięsnia (w jakims [...]

Z rowerem to problemu nie ma - wcześniej pisałem ,że staram się regularnie jeździć (ogólnie wolę właśnie jeździć niż biegać) ,a jak jest zła pogoda to idę właśnie na stacjonarny:) Przy kompie siedzą teraz jakąś godzinkę-dwie ,więc wcale tak dużo nie siedzę. Tak w ogóle to z problemów zdrowotnych taka nadwaga - najpierw problemy z piętami , [...]

Te żuty piłką wykonuj jedną ręką. Ćwicząć wykorzystuj skręt bioder (jak w ciosie bokserskim). Poprostu stoisz jak w postawie bokserskiej (jedna noga to przodu) i wypychasz piłkę z barku (trzymasz ją na wysokości barku i rzucasz)na przemian raz z lewego, raz z prawego. To ćwiczenie ma na celu poprawę prostych-dynamikę, szybkośc,moc. NIE ZAPOMINAJ o [...]

Ale ty domyślam się miałeś jakieś hobby (świadczy o ty że jesteś na tym forum), a masz takiego dzieciaka, który dostaje 30zł kieszonkowego albo i nic, nie stać go na żadne zajęcia płatne poza lekcyjne, a szkoła i inne darmowe organizacje mają słabe zaplecze i nie mało zachęcający program. to że ktoś nie ma żadnego hobby nie usprawiedliwia jego [...]

piłka nożna jest nieprzewidywalna i to jest nasz główny atut przed tym meczem liczę na Jacka Krzynówka z jego młotkiem w nodze i na solidną obronę. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-06-03 12:39:43